真实的亲密关系

真实的亲密关系

要拥有真实的亲密关系，有几个努力方向，首先要有非常强的“察觉力”，其中有洞悉与苏醒之分，洞悉是用头脑观照自己生命里情绪的需要及种种变化，苏醒是指内在孩童整个被唤醒，你完全呈现当时那个情绪、那个需求。亲密关系是心跟心的交会，所以你必须先掌握自己的心，了解自己目前心里的感觉与需求，才能进一步体会他人的心；接下来是“表达与展现”，因时、因地、因人可以有不同的表达方式，如果光是察觉与表达只是单向的呼叫，还必须加上“倾听、同理”。从头脑的理解到深层的同理有零到一百的层级之分，全然感受到对方的感觉，处于一种无我的状态，完全没有界限地去感受对方，是非常高的亲密境界；此外还要再加上“信赖”，两者之间如果没有信赖为根基，无论如何努力也无效，面对相处愈久、成见愈深的关系，若想加以改善，必先有心理准备，非一朝一夕可见功效，在真实生活中实行起来的困难度是很高的。

以上察觉、表达、同理与信赖这四种是亲密关系的能力，但这些能力不是任何一个人可以教导你的，如同生命的品质是无法用“做”的，像一朵花在自然的时刻盛开，是一种达成，在此唯有点点滴滴地努力，培养、锻炼、修行，所以其实亲密的能力追根究底只有一种：“察觉”，这也正是佛教教导的真义：学习与察觉。

这一章的心理游戏可以提供你们一些察觉的基本，试着去察觉在你的人际关系、亲密关系中常使用哪些游戏去操控，先有这些觉察，才能看到进一步的改变，这是生命重塑的历程。

个案：学员分享：心理游戏（挑衅）（女，32岁，文字工作者）

我是一个非常害怕冲突的人，从小看父母吵架和他们之间冷漠的关系，让我认为冲突必是毁灭性的。所以在我的婚姻关系里，我不敢直接表达我的不满，而用肢体和眼神来冷战，用冷漠来宣泄我的不满，企求引起注意，企求以此来处罚对方，让对方感到抱歉，而能主动给予我所需要的一切。

但是冷漠的结果，却是更把对方推得远远的，于是我更挫折、也更愤怒，更加去证实了我错误的信念：我不值得被爱，我不值得拥有，我所爱的人不可能爱我。

我和我先生有近乎两年的时间没有深入地交谈、没有肢体接触，却相处得客气而有礼貌。我敬重也感谢他对家庭的付出，但我始终相信他不在乎我的存在，所以我活得没有声音、没有需求、没有感觉、没有灵魂。我没有能力去同理他的感受，同理他多么希望我可以不要冷漠、不要拒绝，同理他在婚姻中和我忍受一样的苦楚。

有一年冬天夜里，邻居来按门铃，原来我先生和客户应酬喝醉了，倒在楼下门口，邻居好心地把他扛上了五楼。一向“酒品”很好的先生，盘腿坐在门口，表示他要先坐一会儿再进屋。我站在他身旁，轻拍着他的背，满腹的心疼，感觉自己似乎好久没有和他如此亲近过。突然，他抱住我，说：“对不起，我很想爱你，但我不知道怎么做……”我的泪夺眶而出。先生进屋睡了两三个小时以后醒了，然后，我惊讶地发现，那个酒醉时温柔的先生不见了，先生说，他全然不记得自己说过哪些话，我又看见了一个穿着甲胄、冷漠而防卫的男人。我陷入困惑、惊慌、失落的情绪中，我的心中又有一个声音说：“你看吧，那不可能是真的吧。”但我仍决定改变，我开始上成长团体的课程，我学习试着去表达我的需要，沟通我的不满。有一次试着说出我的不满，先生听了也不高兴，他也说出了对我一些负面的情绪，一开始，我很“理性”地听着，我知道他的表达是很重要的，但是，我的非理性反应愈来愈强烈，终于，我流着泪说：“你承认吧，你讨厌我、你恨我!”这样的沟通对我来说，似乎只是要去证实一点——我所爱的人不可能爱我。事后，我也讶异于自己的自我价值感如此低落，我知道自己的这个了解就是成长的第一步。现在，我懂得如何爱护自己的内在孩童，我开始感觉到从心中涌现出一股爱人的能量，当我感觉到有能力去爱时，同时也感觉到我是值得被爱的，我是可爱的。