第8讲 底线管理

如何应对被家暴的风险？


家暴是亲密关系管理中不得不重视的一个问题。根据全国妇联针对已婚夫妇的一项调查，在中国2.7亿个家庭中，30%的家庭存在家庭暴力，其中90%的受害者都是女性，遭受家庭暴力的女性平均在被虐待35次之后才会报警。尽管2015年出台了《中华人民共和国反家庭暴力法》（以下简称《反家庭暴力法》），算是一个小小的进步，但在具体的操作和执行层面问题还很多，真正通过公权力的干预来防止家暴的维权之路还很漫长，所以大家在面对家暴的风险时一定要学会自救。

家暴的危害是显而易见的。它不只会伤害一个人的身体健康，更会摧残一个人的尊严。长期生活在家暴之中，被施暴方经历的那种恐惧和无力感很容易导致心理抑郁，甚至崩溃，而施暴方则很可能出现心理扭曲，变得越来越肆无忌惮，直到最后出现无可挽回的悲剧。据统计，有40%的女性杀人案件是和家庭暴力有关的，每年约有9.4万名妇女因不堪家庭暴力而自杀。



讨好型人格，更容易遭遇家暴


根据我的咨询经验，缺乏明确底线、不能有效捍卫边界的讨好型人格是最容易遭受家暴侵害的。

我有一位女博士来访者，她就是典型的缺乏底线的讨好型人格。本来她各个方面都比老公优秀，却一步步被老公控制，先是因为老公的嫉妒断绝了跟男性同事和朋友的来往，后来为了支持老公的所谓创业梦想，自己借钱给他成立了一家公司。结果她老公把公司变成了个人的提款机，随意挥霍，并且开始夜不归宿，也不怎么管家里，她一抱怨，老公就动手。但她都忍了下来，后面有一次娘家人知道了，要帮她出头，被她拦住了，她觉得可能是老公这段时间压力太大，自己态度也有问题，结果事情不了了之。但她老公的语言暴力和情感虐待越来越严重，经常对她不理不睬，她也都一忍再忍，有时实在忍不住说几句，又会遭遇老公的拳打脚踢。她本来还想继续忍，不过后面发现老公对女儿也开始家暴。她原本以为只要给女儿一个完整的家，女儿就不会受到很大的伤害，但她发现女儿在家暴环境中，已经开始出现明显的心理问题。这个时候她找到我，希望我能给她一些建议。

这种就是典型的因为没有底线而遭遇家暴的例子。现实生活中，除了个别人，大多数有家暴倾向的男人也不是见谁打谁，他们会拣软柿子捏，一步步侵入那些意志薄弱的人的底线。



如何辨别与预防家暴？


当暴力还未恣意妄为时，很多家暴的受害者是有机会逆转自己的命运的。具体应该如何来保护自己呢？

首先，我们要明确家暴的具体表现形式与预防方法。

关于什么是家暴，并没有统一的看法，尤其是在我们几千年家丑不可外扬的文化传统下，很多人都会认为夫妻打个架很正常，犯不着上纲上线。

通过总结和对比对家暴的定义和立法（比如美国、日本和中国），可以发现，判断家暴的标准不在于施暴的一方出于什么样的意图，即使他打着爱的名义也没用，关键是被施暴的一方感受如何，如果他感受到的是伤害与痛苦，就属于需要用反家暴法来处理的范畴。

具体来说，家暴有以下四种具体的表现形式：

一是身体暴力，比如殴打、踢打、拽拉、撞倒、掐脖子等暴力行为；

二是语言暴力，比如用一些侮辱人格的暴力语言伤害对方感情；

三是性暴力，比如强迫对方发生性关系，不顾对方要求不采取避孕措施等；

四是各种冷暴力，比如打冷战，或者在性生活方面故意冷落对方。

如果是双方在争执的过程中互相推一下，或者两个人势均力敌，对骂或者轻微地对打，只要双方都没有觉得有一方在压迫另一方，或者造成心理恐惧和伤害，尽管也需要调整，但是没有必要上纲上线，用反家暴法来处理。

明白了家暴的具体表现形式，我们也需要了解家暴的预防方法。

前文中我也提到过，在考察对方是否是适合结婚的对象时，一定要考察对方是否有控制型人格，以及原生家庭是否有暴力史。根据心理学研究，很多家暴的施暴者都有嫉妒心严重、过度依赖、控制欲极强的特点，而被施暴者多有精神压抑、过度依赖、极度缺乏安全感的性格特点，并且很多施暴者的原生家庭都存在暴力问题。在双方交往尤其是婚前同居的过程中，可以有针对性地了解这些方面，比如对方的情绪管理能力，以及双方在有争执时会采取怎样的做法，等等。

具体来说，如果你了解到对方控制欲极强，对你的方方面面都试图进行控制（不是采取建议的方式，而是用各种心理控制让你就范），比如你的穿着打扮、你的工作、你的社交圈；或者嫉妒心极强，对你时常猜疑，还企图断绝你与他人的往来；或者极度依赖你，已经到了不正常的程度，例如在任何情况下你没有及时回应便会暴怒，如果有这些情况发生，你就得提高警惕，做好离开的准备。

此外，如果你的伴侣从小生活在暴力家庭中，建议你更多地关心他，并且多一点观察。比如，你可以在聊天的过程中询问他对父母关系的看法，以及对家庭暴力的看法。如果他是无所谓，甚至暗暗透露出应该的态度，你就需要提高警惕，重新衡量你们之间的关系是否需要继续。

能够通过婚前同居这种方法防患于未然当然很好，但很多施暴者并不一定在婚前完全表现出来，甚至他自己可能都没有意识到。所以，在相处过程中了解对方情绪的觉察力和控制力，比如能够很好地了解自己的情绪状态、在情绪明显激动的时候能够慢下来、不被情绪淹没等，也非常重要。而我们自己在处理冲突的时候，也尽量不要有意激怒对方，懂得分寸与边界，这是避免很多正常的冲突演变成家暴的重要方法。但如果我们预防工作已经做得比较到位，仍然遭受到了家暴，那应该怎么办呢？

这就来到第二点，明确遭遇家暴时应该采取什么样的行动方案。

在这里，我想和大家分享一个管理学上很实用的方法：底线管理。所谓底线管理，是基于底线思维来进行风险管理的商业决策方式。而底线思维是指认真计算风险，估算可能出现的最坏情况，并且接受这种情况。底线思维会影响我们的生活态度，能够提供继续前进时必需的那份坦然。人的天性都是害怕未知的，所以常常会拖延决策，最后导致错失良机。而底线管理就是要把最坏的情况考虑清楚后再明确选择，绝不拖延。

底线管理在我们处理危机和做决定时有以下积极意义：

1.可以帮助我们面对事实，接受出现的最坏情况。从长远看，这其实反而可能导向最好的结果。

2.可以让我们意识到一旦处于底线的位置上，唯一能做的事就只有向上，能更好地克服我们的恐惧心理，从而有机会摆脱内心的焦虑，看到事物的远景。

3.可以帮助我们明确下一步的行动，明白什么对于我们才是真正重要的，并对各种替代方案和解决办法保持更加开放的思维。

这种底线管理方式对应对家暴风险也非常有用，它能够帮助我们明确自己的底线和可以接