走出抑郁(1)

说苦难能使人格得到升华，这是不确切的；幸福有时倒能做到这一点，而苦难常会使人心胸狭窄，产生复仇的心理。——英国小说家毛姆．W．S

第四章

走出抑郁

许多人在震后会出现不同程度的抑郁情绪，尤其是失去亲人的人，一时难以舒解自己内心无尽的忧伤。会出现食欲不振、睡眠困难、噩梦频繁、不想出门、不愿见人、体重下降、经常泪流满面或心灵加油站

在避难所要注意的问题

①让孩子有机会见到自己的朋友；②在临时住所允许孩子带一些自己喜欢的东西；

③保持生活的规律性，让孩子知道下面会发生什么（包括尽快让孩子们回到学校）；④可以想哭哭不出来、感到压抑、绝望等症状，干什么都打不起精神，感让孩子谈论自己的

觉活着没有意思，有轻生的念头。

情绪抑郁自测表

下面是一个情绪抑郁的自测量表，你可以自己评估一下自己的状态。这个测试根据你一周内的情绪体验，根据实际情况回答：

A.很少有；B.有时有；C.大部分时间有；D.绝大部分时间有。

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；

2.我觉得一天之中早晨的状态最差；

3.我一阵阵地哭出来或觉得想哭；

4.我晚上睡眠不好；

5.我吃得比平时少；

6.我与异性密切接触和以往不一样，并不感到愉快；

感受，仔细倾听孩子的恐惧和担忧；

⑤注意由于重新安置而导致的问题，尽量满足孩子的需求。