走出抑郁(2)

让我们建议处在危机之中的人：不要把精力如此集中地放在所涉入的危险和困难上，相反而要集中在机会上——因为危机中总是存在着机会。——英国医生卡罗琳．S

心灵加油站

震后面对家中老人的方法

①经常以强有力的口气安慰老人，一定要说出口；②帮助老人恢复身体创伤，保持家中常常有人陪伴左右；③最好安排老人与熟悉的亲友待在相对熟悉的环境里；④帮助老人重新建立与家人和社会的联系；⑤尽量提供充足的医疗与经济支持；⑥帮助老人建立接受治疗的良好心态；

⑦时时关注老人的行动，及时提供保护。

7.我发觉我的体重在下降；

8.我有便秘的苦恼；

9.我心跳比平时快；

10.我无缘无故感到疲乏；

11.我的头脑近来常感到不清楚；

12.经常做的事情我现在感到有困难；

13.我觉得不安而平静不下来；

14.我对将来不抱有希望；

15.我比平常容易生气激动；

16.我觉得做出决定很困难；

17.我觉得自己是个没有用的人，有人不需要我；

18.我的生活现在过得没意思；

19.我认为如果我死了别人会生活得好些；

20.平常感兴趣的事我现在提不起兴趣。

计分方法：选A计1分；B计2分；C计3分；D计4分。最后所有得分相加，得到你的抑郁倾向得分。如果得分在40分以上，就有必要看心理医生。

心理处方——解除情绪抑郁的方法

1.积极肯定地看待周围的人和事；

2.学习欣赏外界的一切，欣赏别人；

3.定期运动和户外活动；

4.保持社交活动，建立良好的人际关系；

5.寻求心理医生的帮助，必要的时候需要服用抗抑郁的药品；

6.想好的结果而不是坏的结果；

7.感激别人；

8.坚持工作，培养兴趣爱好；