舒缓自责、内疚和悔恨(2)

意志坚强的乐观主义者用"世上无难事"人生观来思考问题，越是遭受悲剧打击，越是表现得坚强。

——古罗马哲学家西尼加．L．A

心理处方——消除内疚和悔恨的方法

1.无论你感觉如何，从现在起，将过去视为无法挽回的事情。往事已经成为历史，不管你怎样悔恨都无法改变历史，请记住："内疚与悔恨既不能改变往事，也无法使自己有所长进。"你应该做的是总结经验教训，以使将来的工作做得更好；

2.问问自己，通过对过去的悔恨，你要在现实中避免什么？

只要努力解决你所要避免的问题，你便可以消除自己内疚悔恨的心理。例如，利用业余时间学习急救知识和技能，掌握更多的救援技术，作为记者学习心理救援的技巧，等等。当你通过学习使自己得地震小常识

日常生活中注意事

项（二）加固室内物件。物品堆放应遵循重在下、轻在上的原则。高大家具如柜橱、书架、装饰柜、碗柜和冰箱等都应该固定好。

易碎品应固定摆到成长，为将来更好地实施救援工作做了新的准备，内疚和悔恨之放，使物品不易翻心就会大大缓解；

3.从现在起，学会接受你已经选择的行为。当时你迫不得已放弃的事情是客观条件所限，你当时只能那样选择，你已经尽力尽责了；

4.重新审视你的价值观和道德观，不要强求自己做一个十全十美的人；

5.将让你感到悔恨的事列出来，然后将你觉得自己应该做的事情列出来，并写出可能的后果。例如，你认为你做错的事情是：

你没进去救人，结果那人没得救。你觉得正确的事情是：你应该继续进屋救人，结果是房屋倒塌，你和那人一起遇难。你无法继续再救其他人了。现在你的感觉如何？

6.去看望你救过的人。你已经创造了生命奇迹，请为自己的成就感到自豪，并以此作为心灵的加油站，继续为需要你的人工作。

倒或滑落。悬挂物如吊柜、镜框等应与墙壁或天花板上的手艺梁连接牢固。床位摆放更应特别注意安全。室内家具的布局可以与震时躲避的用途结合起来进行调整。

困难只是穿上工作服的机遇。——美国实业家凯泽．H．J

心灵之旅

上帝的计算器

上帝像精明的生意人，给你一分天才，就搭配几倍于此的苦难。

小提琴家帕格尼尼就是一位同时接受两种馈赠又善于用苦难的琴弦把音乐演奏到极致的人。

他是一位苦难者。4岁时一场麻疹和强直昏厥症，险些使他丧命；7岁险些死于猩红热；13岁患上严重肺炎，不得不进行大量放射性治疗；40岁牙床突然长满脓疮，只好拔掉大部分的牙齿；牙病刚愈，又染上了可怕的眼疾，幼小的儿子成了手中的拐杖；50岁后，关节炎、肠道炎、喉结核等多种疾病吞噬着他的肌体；后来声带也坏了，靠儿子按口型翻译他的思想；57岁时口吐鲜血而亡。死后尸体也备受磨难，先后被搬迁了8次。

尽管如此，帕格尼尼似乎觉得这还不够深重，又给生活设置了各种障碍和漩涡。他长期把自己囚禁起来，每天练琴10～12个小时。13岁起，他就周游各地，过着流浪生活。除了儿子和小提琴，他几乎没有其他亲人。

他还是一位天才。3岁学琴，12岁就举办首场音乐会，并一举成功，轰动音乐界。之后他的琴声遍及法、意、奥、德、美、捷等国。他的演奏使帕尔玛首席提琴家罗拉惊异得从病榻上跳下来，木然而立，无颜收他为徒。他的琴声使罗马听众欣喜若狂，宣布他为罗马共和国首席小提琴家。人们到处传说他的琴弦是用情妇肠子制作的，魔鬼又暗授妖术，所以他的琴声才魔力无穷。歌德评价他地震小常识

日常生活中注意事项（三）走廊、通道和楼梯上不堆放杂物，不存放自行车等大件物品，以保证通畅无阻。易燃、易爆如汽油、酒精等物品应存放到安全的地方。高层建筑的窗户应以米字型方式粘贴胶带，以防止玻璃震碎后落下伤人。