做情绪的主人(3)

每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。——爱默生地震小常识

日常生活中注意事项

（七）

做到"一开两关"，即打开门窗，关闭燃气阀门，切断电源开关。防止震时门窗变形、电器短路、燃气泄漏，影响安全和撤离。尽量减少使用天然气、煤气的次数，每次用后要把总闸关上。

心理处方——管理情绪的方法（森田疗法）

原则：顺其自然，为所当为。

1.了解神经质性格的规律；

2.接受自己所有的情绪和思维；

3.知道这些都是正常的反应；

4.做当时应当做的事，不要为所欲为；

5.定期运动；

6.把注意力指向外界，不要以自我为中心；

7.培养兴趣爱好，陶冶情操。

心灵之旅

希望的力量

2002年1月的一天早晨，英国人蕾切尔的丈夫查理把两个孩子送到学校后就去上班了。他是伦敦的道路安全专家，但是，那天他在去上班的路上出车祸身亡了。当时，他只有39岁，他的死给全家带来了极大震动。但是，悲伤万分的蕾切尔对自己说，自己是幸运的，因为她能嫁给像查理这样优秀的男人，而且还和他生活了18年，而不是18个月。在她理应失魂落魄的时候，她却能这样安慰自己，从而对生活充满了希望。

她希望自己能做点什么事情来改变未来的生活。查理死前曾说过，要在40岁时参加环法业余自行车大赛。蕾切尔决定代替丈夫去参加，去实现他的愿望，以告慰丈夫的在天之灵。她去报了名，她的许多朋友也报了名，陪她去参加比赛。在比赛中，当他们骑车到达山顶时，望着天边，她心中的悲伤顿时消散，只觉得世界无比美好。蕾切尔后来说，她觉得自己好像站在世界之巅，一切烦恼都没有了。那天晚上，查理的母亲特意举办了一次晚宴，既为了纪念已不在人世的儿子40岁生日，也为了庆贺蕾切尔，因为她把悲伤的一天变成了有意义的一天——圆了丈夫生前的心愿。如果没有希望，蕾切尔是不会这样做的。

地震小常识

高层居民紧急避震

要领

高层居民遇地

震时应躲避在室内

易于形成三角空间及小开间的地方。

①立即躲避到结实的桌子或床下，家具旁或墙根、墙角等处可在房屋倒塌后形成三角空间，是相对安全的地点；②迅速逃进卫生间、储存室等面积较小的场所，这些小开间的地方是比较安全的地点。

◆禁与忌：

①躲避在阳台、窗边等不安全位置；②乘坐或躲到电梯里；③跟随人群向楼下拥挤逃生；④跳楼逃生。

逆运不就是性格的试金石吗？——巴尔扎克

地震小常识

平房居民紧急避震

要领

地震发生时若

不能逃出室外，应在室内"伏而待定"。①如地震发生时，自己在室内应立即躲到炕沿、墙根下、桌子及床下；②若正处在门边、窗边，且窗外无其他危险建筑，可立即逃到院子中间的空地上；③尽量利用身边物品保护住头部，如棉

被、枕头等。