积极团体心理辅导：改善大学生学校适应的新方式

王皓　陈心旗

大学是人身心发展的重要时期，而对于经过数年的寒窗苦读、初入校园的大一“萌新”们，面对环境和身份的转变，却可能出现诸如自主学习能力不足、远离家乡孤独倍增、盲目比较认知偏差、未来发展目标缺乏等种种适应困难。近年来，国家高度重视青年积极心理品质的培育，多次强调要引导青年形成“自尊自信、理性平和、积极向上”的良好心理素质和意志品质，将积极心理教育的理念与传统的团体心理辅导形式有机结合，为学校开展新生心理适应教育工作提供了新视角。

积极团体心理辅导的设计

为了设计一套有实效、受欢迎、够专业的积极心理团体辅导活动方案，我们首先需要寻找充足的理论和实践依据—— 不同的理论依据将决定不同的方案设计逻辑。通过在EBSCO、CNKI等数据库中查阅了大量有关学校适应的相关研究后，我们发现，如需设计提升大学生校园适应的长程的团辅方案，可依据北京师范大学方晓义教授的研究成果，分别以人际关系适应、学习适应、校园生活适应、择业适应、情绪适应、自我适应、满意度七个子因素为主题来设计系列团辅方案；而考虑到单次团辅的广泛覆盖性和我校作为非985、211的普通高校，大一新生普遍存在自我认同度不高的实际，最终选择了以积极心理学理论和美国社会心理学家克劳德·斯蒂尔的自我肯定理论为理论依据设计单次团辅方案，即通过对学生进行自我肯定干预，发掘其自身优势，培养追求卓越之心来应对校园环境变化的挑战。

确定团辅目标与设计逻辑后，需进一步细化团体方案。考虑到团体效果，我们计划设计时长为2.5小时左右、适合以班级为单位开展的团辅活动，即每场团辅总人数不超过40人、按照5～6人一组分为不同小组。团体心理辅导进程按时间顺序分为创始阶段、工作阶段和结束阶段三个部分，其中创始阶段的目标为引导团体成员相识、制定团体契约、形成工作小组；工作阶段是团辅的重点，需通过主题活动来使成员进行深入的自我表露、促进行为改变，可根据时间安排1～2个主题活动；在结束阶段，要引导成员回顾团辅历程，总结感悟与收获，处理分离。依据团体的总目标与阶段目标，我们设计了如下方案：

破冰活动—— 理想的我（25分钟）：这一活?又荚谝?佳??ü?の断胂蟮姆绞绞崂砝硐胱晕壹壑担?⒃诜窒淼墓?讨性鼋?舜肆私猓?瓿上嗍丁＞咛宀僮鞴?涛?课怀稍狈⒎盘崆吧杓拼蛴『玫木殴?窳废坝弥剑?扛龈褡永锸且桓龉赜诶硐胱晕业囊?魑侍饧霸?颍?纭凹偃缥沂且豢檬鳎?沂?_________，因为__________”“假如我是一种动物，我是__________，因为__________”“假如我有改变一切的能力，我将会__________，因为__________”……学生填写完毕后，在小组（5～6人）内互相交流并介绍自己。

小组契约（5分钟）：这一环节的目标是增强小组凝聚力，促进小组团体的形成，为后续团体工作创设安全、保密、支持的小组氛围。这一环节需要引导小组成员共同讨论，确定组长、组名、组规，并通过拳拳之心握手（每个人将右手握拳，握住旁边同学的手腕，小组成员依次连接成圆环）的方式做出遵守组规的承诺，至此小组形成，进入工作阶段。

主题活动1—— 天生我才（45分钟）：这一活动的目标是通过书写练习，引导成员将已知的自我优势进行澄清和具体化，并在分享的过程中体会自我肯定和自豪感。活动需为每位成员发放提前设计打印好的练习用纸，纸上的内容是对自己优点和成功经历的具体化问题，如“我最欣赏自己的外貌是__________”“我最欣赏自己的性格是__________”“我最欣赏自己对朋友的态度是__________”“我最欣赏自己对学习的态度是__________”“我最欣赏自己从困难中崛起的经历是__________”“我最欣赏自己的一次成功经历是__________”……请同学们填写并在小组交流。

主题活动2—— 优势连连看（45分钟）：在这一活动中，将请同学们完成“VIA性格优势测验”，绘制属于自己的优势图，并就自己有哪些性格优势、哪些是自己已经了解的、哪些是新发现的优势等进行讨论，通过科学的积极心理学测验，帮助同学们从已知的自我出发探索未知的自我，扩展自身优势。

结束阶段—— 四年后的我（30分钟）：这一活动的目标是创造积极愿景，引导同学们立足于当下的大学生活，在朋辈交流中共同探索追求卓越的具体方法。

带领者通过冥想指导语引导同学们尽可能具体地想象大学毕业后自己的生活状态，并用绘画的方式呈现出来。与小组同伴讨论通过本次团辅活动，自己决定如何发挥优势，尽快适应大学生活，成为理想的自己。完成分享后，带领者引导小组成员并肩而立，彼此感恩与告别，结束团体。

积极团体心理辅导的开展

在对新生开展提升校园适应的积极团体心理辅导的过程中，一个工作重点是使带领者（常常可能并非是方案设计者）把握好“积极”这一核心要义，即需要将辅导目标从解决学生适应不良问题转化为发展优势、提升满意度幸福感，在带领过程中，要及时关注和肯定成员的积极思维与行为，通过正向引导的方式，促进积极团体动力的形成。

为尽可能使全体大一新生都能参与进来，我们选择了对有团辅学习和带领经验的辅导员进行培训，由辅导员以班级为单位开展提升校园适应的积极团辅活动。在培训中，先请辅导员作为成员体验团辅活动，积极分享感受；再重点讲解每个活动的具体目标及带领方式，并发放团辅设计方案和指导语供辅导员老师反复学习。各学院首次开展团辅活动时，心理中心教师作为观察员观摩团辅过程并对带领者一对一给予反馈，确保活动保质保量开展。

应用积极团体心理辅导开展适应教育的效果

相比于传统的讲座、班会等心理教育方式，团体辅导的方式更有趣味性和亲和力，学生在深入体验的过程中，不仅能够学习知识和技能，更能增进朋辈交流，收获友谊和支持。相比于传统的团体心理辅导，积极团体心理辅导使同学们不再聚焦于自己校园适应不良的表现而惴惴不安，而是能够看到自身已有的优势和资源，并有意识地在大学生活中使用这些优势和资源，从而不断增强自我认同和适应力、提升了自我满意度和幸福感。因此，采用这种方式帮助大学生适应校园生活，不仅效果更好，学生的参与度和认可度也更高。

以我校的实践为例，在对4000余名2022级新生开展积极团体心理辅导的过程中，超过95%的学生能够全情投入，在参与过程中不做玩手机、中途离场等与团体无关的事情——这样的投入程度是在其他类型的新生适应教育中难以达到的。在回收的团辅满意度调查问卷中，98.81%的学生认为积极心理团体辅导给他们带来了帮助，94.92%的学生有信心能够尽快适应大学生活。在近一年对各学院辅导员心理育人工作的走访交流中，老师们普遍认为，对新生开展适应性积极团体心理辅导对于他们的日常管理工作是有帮助的，支持心理中心针对学生不同的心理需求，开展更多主题的积极团体心理辅导活动。

事实上，改善大学生校园适应的积极心理团体辅导非常灵活，可以是一次单元的团体辅导，也可以

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