5.2 充分准备是治疗紧张的特效药

5.2.1 重新认识紧张和准备的恶性循环


我通过在培训中的观察发现，那些自称有紧张症的人和自称不擅长讲话的人之所以在沟通过程表现不好，原因都是准备工作做得不充分。在培训班上，我经常能听到这类声音。

·首先感到不安，然后不能踏实地进行准备工作，准备不足又招致新的不安，最后不安引发紧张。

·我在接受培训时集中精力，好好准备，不断练习、实践，后来居然能镇定自若地讲话了。

·反复准备和练习后，第二天的培训课上我居然没紧张，如果工作时也能这样就好了……

·感觉自己准备的速度总比别人慢，因为准备得慢，每次都只能准备个大纲。

·我认识到平时大家所说的不习惯做准备其实是因为自己平常训练得不够。

究竟是紧张症导致紧张，还是准备不充分导致紧张的呢？可以说准备充分的话，九成的紧张症都能缓解。要消除紧张，最有效的方法就是好好做准备。若提前做好万全的准备，情绪会轻松，上场后也不会紧张。



5.2.2 充分的准备工作能弥补经验和知识的欠缺


紧张的原因主要包括以下3种。

·未进行基本学习。

·经验欠缺。

·准备不足。

第一项和第二项原因经常被人谈及，但是，能察觉到自己紧张是因为准备不足的人少之又少，这也是事实。

当然，第一项和第二项也是非常重要的原因，但是如果讲话者不能认识到准备不足会导致紧张这一事实，而将紧张归咎于某种不可知或无法解决的原因，那么他将一直无法克服紧张的毛病，陷入恶性循环。

大部分人遇事都会紧张，要知道“稍微紧张是正常的”，请大家拿出信心，大胆开讲。大家可以以阅读本书为契机，遇到说明会之类的场合时，把它视作难得的锻炼机会，好好准备，积累成功的经验。

紧张症固然包含性格方面的因素，如果不认真准备，内心再强大的人也不可能表现良好。积极乐观地准备、消极悲观地上场，正是这样的操作导致紧张。请大家一定要悲观地准备，乐观地登场。下面的内容将对具体怎样进行准备加以详细的说明。