战胜恐惧和焦虑(1)

第三章

战胜恐惧和焦虑

灾难性的地震之后，有些人会由巨大的恐惧又陷于无助的情绪之中，由于缺电少水，与外界信息不通，身边的人不幸遇难，自己身体也有伤痛，他们会出现心理应激反应，如胸闷、心悸、头晕、烦躁、失眠、不安等，进而在紧张压力之下出现神经官能症，包括焦虑症、恐惧症、强迫症、抑郁症、癔病等。通过下面的焦虑情绪自测量表，你可以了解自己的情绪状况。

焦虑自评量表（SAS）

请仔细阅读下面的20个问题，把意思弄明白，然后根据你最近一星期的实际感觉选择：A.没有或很少时间；B.相当多时间；C.少部分时间；D.绝大部分或全部时间。

1．我觉得比平常容易紧张或着急；

2．无故地感到害怕；

3．容易心里烦乱或觉得惊恐；

4．觉得我可能将要发疯；

5．觉得一切都很坏，要发生什么不幸似的；