震后常见心理问题解答(11)

26.我该如何面对内心的自责？

◆自责是非理性的，没有任何人可以预测灾害发生的时间与强度，也没有人可以事先准备好应变非预期性的灾害；

◆遭遇大灾害，要摆脱自责并非易事，甚至是一场长期的抗争；

◆开放自己，听听别人不同的声音和解释，建立新的认知方式，或许可以逐渐降低自责的感觉；

◆时时用正向的说法来劝告自己，可以为自己发展新看法而摆脱自责。

地震小常识

27.身边的人每当想起灾难的事情就会很恐慌，我应该怎么帮助他？

脱险后应当怎么做？

①首先是迅速

救人。在有关人员的指导下，采用科学的方法，积极参加互救；②从危房中撤出时，应当先熄灭明火，切断电源、火源和气源。

尽快离开室外各种

◆在第一时间出现在他的身边，给他安全感。除了通过身体接危险环境，遇到特触的方式让他感到身边有人在陪伴他，也可以给他一些柔软的物体怀抱，如抱枕、被子等；

◆当恐慌结束后，必须告诉他是因为刚才想起的事情引起了恐慌，其实他现在非常安全；

殊危险时要注意

保护自己；③不要回房去取东西，谨防余震随时发生；④尽快与家人或机

◆如果这个人经常有这种恐慌情形出现，建议寻求专业心理咨关、学校取得联询人员的帮助。

系，到单位或指定的疏散地点去。

28.他的亲人在这次灾难中遇难了，每当独处时他就会哭泣，我该怎么办？

◆不要劝阻他哭泣，陪在他的身边，让他尽情地哭泣，可以适时地递上面巾纸让他擦泪以示关心；

如果他跟您诉说遇难亲人的事情，您应该静静地听他讲述，不要劝阻。