震后常见心理问题解答(14)

意志坚强的乐观主义者用"世上无难事"人生观来思考问题，越是遭受悲剧打击，越是表现得坚强。

——古罗马哲学家西尼加.L.A

地震小常识

震后发生毒气扩散时如何逃生①当发现有毒气扩散时，应立即躲避难或逃离；②辨别风向，躲避在上风处的较高位置；③利用湿毛巾等捂住口、鼻，抓紧时间逃离。

37.在遇到灾难事件时，镇定和冷静是能做到的吗？如果保持镇定和冷静，会有什么样的作用？

经历重大灾难之后，出现恐惧、担心、悲伤、愤怒等情绪反应都是正常的，大多数人并不能在第一时间保持绝对的"镇定和冷静"。因此，不应当刻板地要求别人和自己保持镇定和冷静。

当然，若能在情绪反应出现之后调整心态，恢复镇定和冷静，则具有非常积极的作用，它可以帮助人们更加理性地思考和分析。

◆禁与忌：

①顾及家庭财产，迟迟不离开；②症状不明显，认为没事。

38.如何判断自己和家人必须去找心理咨询师或治疗师？

人们在严重灾难之后，通常都会出现一系列的诸如恐惧、悲伤、愤怒等正常的心理应激反应。但若体验到强烈的害怕、失助、恐惧，或同时具有如下表现，严重影响了工作与生活，则可能需要寻求心理卫生专业工作人员的帮助：

彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆；脑海中或者梦中持续出现灾难现场的画面，并且感到非常痛苦；回避跟灾难有关的话题、场所、活动，对生活造成了严重影响；经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。

此外，若上述反应并不强烈，但持续时间长，也应当注意寻求专业人员的帮助。除了上述情况之外，有些人可能还会表现出其他心理问题，包括酗酒、性格改变，等等，这些情况均应寻求心理卫生专业人员的帮助。

39.孩子恢复上学后，老师可以初步做些什么？

◆传授正确的地震知识，解释这些地震后可能的正常反应，并我无法驾驭我的命运，只能与它合作，从而在某种程度上使它朝我引导的方向发展。我不是心灵的船长，只是它闹闹嚷嚷的乘客。——奥尔德斯.赫胥黎